5 façons simples d'intégrer le sport dans votre vie quotidienne
2022-09-01
Le sport est toujours la solution pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Dans le cadre du défi Infusion, dans lequel nous vous invitons les gars à intégrer 15 minutes de bien-être à votre quotidien, nous avons listé cinq suggestions à essayer pour rester actif même lorsque votre emploi du temps est un peu fou !
En ville, il est courant que l'utilisation de votre vélo au lieu des transports en commun ou de votre voiture vous prenne moins de temps. Déballez vos baskets et marchez, courez ou faites du vélo !
À l'extérieur
Que vous passiez du temps dans un jardin ou dans une forêt, les activités de plein air durent généralement un peu plus longtemps que le simple jogging et présentent de nombreux avantages pour la santé. Au-delà de la dépense énergétique, les spécialistes ont observé que sortir dehors agit aussi comme un excellent remède contre le stress !
Que vous passiez du temps dans un jardin ou dans une forêt, les activités de plein air durent généralement un peu plus longtemps que le simple jogging et présentent de nombreux avantages pour la santé. Au-delà de la dépense énergétique, les spécialistes ont observé que sortir dehors agit aussi comme un excellent remède contre le stress !
Mélanger des exercices inactifs et physiques
Il ne s'agit pas ici de regarder toutes les saisons de Friends en courant sur un tapis de course, mais plutôt de penser à combiner activités sédentaires et activités physiques ! Une petite séance d'abdominaux ou vingt minutes d'elliptique pendant le générique d'ouverture de votre série préférée sont des moyens idéaux pour joindre l'utile à l'agréable.
Il ne s'agit pas ici de regarder toutes les saisons de Friends en courant sur un tapis de course, mais plutôt de penser à combiner activités sédentaires et activités physiques ! Une petite séance d'abdominaux ou vingt minutes d'elliptique pendant le générique d'ouverture de votre série préférée sont des moyens idéaux pour joindre l'utile à l'agréable.
Bouger en télétravail
Il est facile de prolonger les heures de séance lorsque vous travaillez à domicile ; c'est pourquoi il est obligatoire de prendre le temps de se dégourdir les jambes. Marchez pendant que vous parlez au téléphone, remplacez votre chaise par un ballon ou programmez des alarmes toutes les heures pour vous rappeler de bouger. Non seulement cela aidera votre concentration, mais vous vous sentirez également mieux lorsque vous passerez beaucoup de temps dans la même position.
Il est facile de prolonger les heures de séance lorsque vous travaillez à domicile ; c'est pourquoi il est obligatoire de prendre le temps de se dégourdir les jambes. Marchez pendant que vous parlez au téléphone, remplacez votre chaise par un ballon ou programmez des alarmes toutes les heures pour vous rappeler de bouger. Non seulement cela aidera votre concentration, mais vous vous sentirez également mieux lorsque vous passerez beaucoup de temps dans la même position.
Épicerie active
Cela peut sembler un peu banal, mais il existe de nombreuses façons de transformer vos courses en une activité physique amusante. Si vous pouvez vous y rendre à pied ou à vélo, c'est un bon début ! Sinon, garez votre voiture loin de l'entrée et, en revenant du magasin, entraînez-vous les bras en tenant vous-même les sacs. Quelques biceps fléchissent en accédant à votre véhicule et le travail est fait, sans qu'on s'en aperçoive !
Inspirez-vous de nos autres contenus et choisissez de prendre un moment pour vous chaque jour.
Cela peut sembler un peu banal, mais il existe de nombreuses façons de transformer vos courses en une activité physique amusante. Si vous pouvez vous y rendre à pied ou à vélo, c'est un bon début ! Sinon, garez votre voiture loin de l'entrée et, en revenant du magasin, entraînez-vous les bras en tenant vous-même les sacs. Quelques biceps fléchissent en accédant à votre véhicule et le travail est fait, sans qu'on s'en aperçoive !
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